pierolab

Tratak, le regard qui devient intérieur

Tratak, terme sanskrit, signifie regarder intensivement: une excellente pratique qui conduit au calme intérieur...c'est un exercice de concentration, en deux étapes, qui se pratique en Raja Yoga pour améliorer la concentration et contrôler le flux des pensées:

La flamme d'une bougie est idéale pour pratiquer Tratak

Il existe deux façons de faire Tratak :
* Sur un objet extérieur:
la nuit: une flamme de bougie, la lune, une étoile, un objet brillant;
le jour: une image, une fleur, un Chakra, un Yantra, ...
* Sur un point du corps: bout du nez (Nasagra Drishti), l'espace entre les deux yeux, le troisième oeil (Bhrumadhya Drishti).

Pratiquer Tratak

L'objet de concentration est immobile et relativement petit. Placer l'objet à environ un mètre cinquante de soi, dix centimètres au-dessus des yeux.
Il est très facile de pratiquer Tratak avec une bougie. Choisir de préférence, un endroit calme, tranquille.

Prendre une posture de méditation, ou une position assise avec le dos droit, la tête en équilibre au sommet de la colonne vertébrale.
Fermer les yeux, se concentrer, faire le vide de l'esprit.
Puis ouvrir les yeux et fixer le regard sur un objet choisi, sans cligner des yeux; les yeux sont légèrement écarquillés.
Fixer ainsi l'objet jusqu'à apparition de larmes. Ne pas cligner des yeux.
Déposer les paumes des mains délicatement (en coquille) sur les yeux, sans toucher les paupières.
Garder les yeux fermés et visualiser l'image mentale de l'objet choisi.
Lorsque le point ou l'objet disparaît, ouvrir les yeux et recommencer à fixer l'objet.

Effets de Tratak

Tratak permet le contrôle du mental conscient et sub-conscient. Car on ne peut pas immobiliser le mental si les yeux ne sont pas immobiles.
* Stimulation des glandes lacrymales
* Relaxation de corps, paix intérieure
* Amélioration de la vue
* Fortification de la volonté
* Amélioration de la mémoire et de la concentration

Perso, c'est très bien de le faire avec la bougie et de se laisser imprégner par sa lumière.C'est apaisant, purifiant et propre à toutes les spiritualités.rien de plus simple et de plus universel.
Bonne méditation...